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更年期容易口乾、喉咙发炎!蜂蜜等3食物,润喉又杀菌

2020-07-16 来源:I生活沟
女性更年期来临时,卵巢的机能会衰退,也因此卵巢分泌的雌激素会减少,此时脑部就会分泌让卵巢增加雌激素分泌量的荷尔蒙,导致体内荷尔蒙失调而出现口渴的症状。
除了女性荷尔蒙减少之外,自律神经失调也会让女性的唾液分泌量急剧下降。这样的口乾舌燥自然也好发在50~70岁的更年期女性族群,这样的体质改变也容易让身体变得燥热,进而让体内水分大量流失。
因此日本营养师山本奈津子也建议女性朋友,少食用乳製品及含咖啡因的饮品,因为乳製品容易与痰混在一起,造成喉咙的负担,而含咖啡因的饮品利尿会导致喉咙更加乾涩,甚至会导致喉咙发炎。
而建议食用的食物则有:
1. 蜂蜜:蜂蜜中含有高品质的维生素、矿物质、胺基酸以及酵素,不但可以保养喉咙,甚至还能杀菌。
2. 莲藕:莲藕除了含有黏液素可以维护及修复喉咙黏膜,也含有消肿镇静的丹宁酸、抑制发炎的维生素C,是属于保养喉咙的全方位食物。
3. 红茶及绿茶:红茶中含有的茶黄素与绿茶中含有的儿茶素具有杀菌效果,但因也含有咖啡因,建议小口小口地慢慢饮用。
除了饮食上,以下三点生活习惯一同改善,也能缓解口乾舌燥:
1. 吃饭时记得充分咀嚼,促进唾液分泌 。
2. 保持放鬆 。
3. 维持规律生活。
更年期容易口乾、喉咙发炎!蜂蜜等3食物,润喉又杀菌

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